Nunca he entrenado
Aprendes paso a paso. No esperamos que llegues sabiendo.
Gimnasio oficial de CrossFit y Hyrox en Olesa de Montserrat
Ponte en forma.
Ponte en forma.
Mejora tus hábitos.
Empieza desde tu nivel.
No necesitas estar en forma para empezar. Entrenas para ponerte en forma. Adaptamos cada sesión a tu nivel desde el primer día.
Sin compromiso. Escríbenos y te explicamos cómo empezar.
Tienes dos clases de prueba para asegurarte que es para ti.
Tienes dos clases de prueba para asegurarte que es para ti.
No hace falta llegar preparado
¿Esto es para mí?
Si quieres sentirte mejor, recuperar la constancia o seguir progresando, hay un punto de entrada para ti.
Quiero ponerme en forma
Trabajamos fuerza, resistencia, movilidad y hábitos sostenibles.
Me cuesta ser constante
Clases guiadas, estructura y comunidad para convertir el entrenamiento en rutina.
Ya hago CrossFit / Hyrox
Entrena con más intensidad y sentido con la programación GhostWod.
Quiero perder grasa
Combina entrenamiento con acompañamiento nutricional cuando lo necesites.
Quiero ganar fuerza
Progresión, técnica y cargas ajustadas a tu nivel actual.
Pequeñas victorias
Lo que puedes empezar a notar
Con constancia, las primeras semanas pueden empezar a darte señales de progreso. No prometemos atajos: construimos hábitos.
01
Más energía
Mayor sensación de vitalidad en tu día a día.
02
Más fuerza
Movimientos que antes costaban empiezan a sentirse más controlados.
03
Más capacidad
Mejora progresiva de la resistencia y la tolerancia al esfuerzo.
04
Más confianza
Entender los movimientos cambia cómo afrontas cada sesión.
05
Mejor movilidad
Trabajar los patrones de movimiento puede ayudarte a moverte mejor.
06
Crear el hábito
Entrenar empieza a formar parte de tu semana.
07
Progreso
Pequeñas mejoras medibles ayudan a mantener la motivación.
08
Cuidarte más
Entrenamiento, descanso y alimentación empiezan a ir en la misma dirección.
Mucho más que CrossFit y Hyrox
Un ecosistema para progresar
Entrenamiento, nutrición, fisioterapia y acompañamiento para ayudarte a avanzar con un enfoque completo.
CrossFit
Fuerza, gimnasia y acondicionamiento en sesiones guiadas y adaptadas.
Hyrox
Preparación específica combinando carrera y estaciones funcionales.
Nutrición
Mejora tus hábitos y acompaña tus objetivos de entrenamiento con seguimiento nutricional.
Fisioterapia
Prevención, recuperación y cuidado del cuerpo para seguir entrenando mejor.
Coaching
Entrenadores que enseñan, corrigen y adaptan cada sesión a tu nivel.
Comunidad
Entrena con personas diferentes, comparte retos y disfruta del proceso.
Entrena a tu manera
Nuestras clases
Una programación variada para mejorar fuerza, resistencia, técnica y movilidad, con opciones para distintos objetivos.
CrossFit
Fuerza, gimnasia y acondicionamiento en sesiones variadas y guiadas.
Hyrox
Carrera y estaciones funcionales con preparación específica HYROX.
Halterofilia
Técnica y fuerza en arrancada, cargada y jerk.
Gymnastics
Dominadas, handstands y progresiones para mejorar el control corporal.
Metcon
Acondicionamiento para mejorar motor, ritmo y resistencia.
Mobility
Movilidad y recuperación para moverte mejor y prevenir sobrecargas.
Booty Burn
Trabajo de glúteo y tren inferior con ejercicios de fuerza y activación.
Pilates
Control postural, movilidad, respiración y fuerza de core.
Open Box
Entrena por tu cuenta con el espacio y material del box.
Open Outdoor
Sesiones y entrenamiento libre en nuestra zona exterior.
Mismo box. Objetivos diferentes.
Principiantes y avanzados
Aprende. Adapta. Progresa.
- Aprendes los movimientos desde la base.
- Adaptamos pesos e intensidad.
- El coach te acompaña durante la sesión.
- Progresas gradualmente.
- Nadie espera que llegues sabiendo hacer CrossFit.
Más técnica. Más capacidad. Más rendimiento.
- Programación para seguir progresando.
- Desarrollo de fuerza y capacidad física.
- Trabajo técnico y control de intensidad.
- Un entorno que te empuja a dar más.
- Comunidad de atletas con objetivos similares.
Sin complicaciones
Empezar son 4 pasos
1
Escríbenos
Abre WhatsApp desde esta página.
2
Cuéntanos tu objetivo
Forma física, fuerza, hábito, salud o rendimiento.
3
Te orientamos
Te recomendamos cómo empezar según tu experiencia.
4
Vienes a entrenar
Nosotros nos encargamos de adaptar el resto.
Conoce al equipo
Personas que te acompañan
Un equipo cercano para ayudarte a entrenar, aprender y progresar desde tu nivel.
Damià
Co-owner
Víctor
Co-owner
Roberto
Partner
José
Head Coach
Meri
Coach de Pilates · Fisio
Ibon
Coach
Andrea
Coach · Nutricionista
Oscar
Coach
Opiniones reales
Lo que dicen de CrossFit Tótem
Reseñas públicas del perfil de CrossFit Tótem en Google Maps.
Google Reviews
CrossFit Tótem · Olesa de Montserrat
5,0
★★★★★
190 reseñas en Google
Núria R
Reseña de Google · 5 estrellas
“Los entrenadores te enseñan desde cero.”
Sergio
Reseña de Google · 5 estrellas
“Se adaptan a tu nivel y sientes que mejoras.”
Montse Ruiz
Reseña de Google · 5 estrellas
“Es una comunidad genial.”
Elige tu ritmo
Tarifas CrossFit Tótem
Si no sabes cuál elegir, escríbenos. Te orientamos según tu disponibilidad y tu objetivo.
Tótem 8
8 sesiones al mes
65€ /mes
Elegir plan
Tótem 11
11 sesiones al mes
75€ /mes
Quiero esta tarifa
Tótem 15
15 sesiones al mes
85€ /mes
Elegir plan
Tótem 20
20 sesiones al mes
95€ /mes
Elegir plan
Tótem Ilimitada
Sesiones ilimitadas + beneficios exclusivos
105€ /mes
Quiero ilimitada
Bono 335€
Bono 555€
Bono 10100€
Bono 20180€
Los bonos no caducan. Úsalos a tu ritmo.
Tótem Ilimitada
Entrena sin límites. Suma beneficios.
Además de sesiones ilimitadas, accedes a ventajas pensadas para quienes quieren integrar el entrenamiento en su estilo de vida.
Quiero Tótem Ilimitada10% de descuento en ropa y accesorios Ghost WOD.
Precios exclusivos en suplementación.
Hasta 2 accesos al mes a centros partners Ghost WOD.
Precios exclusivos en servicios de nutrición.
Precios exclusivos en servicios de fisioterapia.
Acceso a WODUP y programación GW Training.
Taquilla propia hasta agotar existencias.
Da el primer paso
Cuéntanos qué quieres conseguir
Rellena estos datos y abriremos WhatsApp con el mensaje preparado. Tú decides si lo envías.
Si no sabes qué tarifa elegir, marca “quiero asesoramiento”.
Dónde encontrarnos
CrossFit Tótem en Olesa de Montserrat
Calle Fil·ladores 3 · Olesa de Montserrat, Barcelona.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Tengo que estar en forma para empezar?
No. Empiezas desde tu nivel actual y adaptamos pesos, movimientos, volumen e intensidad.
¿Y si nunca he entrenado?
El coach te enseña los movimientos y ajusta el entrenamiento para que puedas participar desde el primer día.
¿CrossFit es peligroso?
Cualquier actividad física tiene riesgos. Priorizamos técnica, progresión y adaptación para que la intensidad no vaya por delante de tu nivel.
¿Puedo entrenar si tengo alguna lesión?
Depende de la lesión y de las indicaciones de tu profesional sanitario. Escríbenos para valorar qué movimientos pueden necesitar adaptación.
¿Hay clases para principiantes?
Los entrenamientos pueden adaptarse al nivel de cada persona. Un principiante no necesita usar las mismas cargas o dificultad que un atleta avanzado.
¿Puedo empezar con más de 40 o 50 años?
La edad no determina por sí sola el punto de entrada. La intensidad y los movimientos deben adaptarse a tu condición y experiencia.
¿Cuántos días debería entrenar?
Depende de tu experiencia, recuperación y objetivo. Te orientamos para escoger una frecuencia sostenible.
¿Qué necesito para empezar?
Ropa cómoda, ganas de aprender y contarnos tu situación actual.
¿Qué tarifa me recomendáis si empiezo desde cero?
Tótem 11 es nuestra tarifa más popular, pero la mejor opción depende de tu disponibilidad, experiencia y objetivo. Escríbenos y te orientamos.
Tu siguiente paso
Dentro de un mes puedes seguir pensando en empezar… o haber empezado ya.
No necesitas llegar preparado. Solo necesitas dar el primer paso desde el nivel en el que estás hoy.